نصائح ودروس

التطبيق للجري والمشي غير متصل بالإنترنت: تعلم كيفية استخدام Strava على الهاتف الخلوي

Strava هو تطبيق لمراقبة النشاط البدني. وهي متاحة للهواتف التي تعمل بنظامي Android و iPhone (iOS) ، تتيح لك الخدمة المجانية التسجيل في السباقات والمشي وركوب الدراجات وأنواع أخرى من التمارين ، حتى بدون الإنترنت (بلا اتصال). تم دمج البرنامج مع نظام GPS ليوفر إمكانية الاستخدام حتى بدون الوصول إلى الإنترنت. في نهاية النشاط ، إذا كنت متصلاً ، يمكنك مشاركة أدائك على الشبكات الاجتماعية مثل Facebook و Twitter - بالإضافة إلى التطبيق نفسه. يمكن للمهتمين الاشتراك في واحدة من حزم النظام الأساسي والوصول إلى المحتوى الحصري.

هذه الأداة مفيدة لأي شخص يرغب في إجراء تدريب روتيني على التمارين البدنية وبالتالي متابعة التحسن بمرور الوقت. تجدر الإشارة إلى أن التطبيق لا يستغني عن تقييم طبي ضروري قبل البدء بأي نوع من الممارسة البدنية. في البرنامج التعليمي التالي ، تحقق من كيفية استخدام Strava لمراقبة مناحي أو سباقات غير متصل. تم تنفيذ الإجراء على جهاز iPhone 8 مع نظام التشغيل iOS 12 ، ولكن هذه النصائح صالحة أيضًا لإصدار التطبيق المتوافق مع نظام Google.

أفضل تطبيقات النظام الغذائي وممارسة لتخفيف الوزن في عام 2019

Strava هو تطبيق مفيد لأولئك الذين يرغبون في مراقبة روتين نشاطهم البدني

تريد شراء الهاتف الخليوي والتلفزيون وغيرها من المنتجات الخصم؟ تعرف على المقارنة

الخطوة 1. قم بتثبيت Strava على هاتفك المحمول من خلال صفحة الويب. عند فتح التطبيق لأول مرة ، يجب تسجيل الدخول إلى حساب Facebook أو Google. خيار آخر هو جعل التسجيل المجاني. على الشاشة الرئيسية للتطبيق ، اضغط على زر "تسجيل" في الشريط السفلي للحصول على السيطرة على النشاط البدني ؛

إنشاء حساب مجاني على Strava عن طريق الهاتف الخليوي

الخطوة 2. بعد ذلك ، اختر النشاط (الجري أو المشي) عن طريق لمس الأيقونة الوسطى في الشريط السفلي. ثم اضغط على "ابدأ" وبدء النشاط. هناك خيارات تمارين أخرى ، مثل الدواسة والتجديف ، على سبيل المثال ؛

حدد نوع التمرين البدني في Strava

الخطوة 3. أثناء المشي أو الجري ، يمكنك تتبع إحصائياتك على الشاشة. إذا كنت تريد مشاهدة المسار على الخريطة ، فاستخدم الزر في الركن السفلي الأيسر. عند الانتهاء ، ما عليك سوى لمس زر الإيقاف في منتصف الشريط السفلي ؛

رصد النشاط من قبل التطبيق Strava

الخطوة 4. اذهب إلى "إنهاء" لإنهاء المراقبة. إذا أردت ، أضف عنوانًا وصورًا ووصفًا وتفاصيل أخرى. وأخيرا ، اضغط على "حفظ النشاط" للتسجيل في التطبيق. وبهذه الطريقة ، يمكن للمستخدم تقييم تحسينه الخاص للتكييف بمرور الوقت.